ウェストが男性85cm以上女性90cm以上(厚生労働省より参照)の人はメタボリック症候群が疑われます。最近お腹まわりが不安という方、メタボチェックしてみましょう。
メタボは心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気に発展しかねません。メタボ予防には食材の選び方のコツを知りましょう。まずは肉・卵料理から魚・野菜料理中心に変えること。
イワシやサバなどの青魚に含まれる善玉コレステロールはメタボの大敵、中性脂肪をおさえる働きがあります。味付けは薄味に。香辛料や調味料の多いものは食べすぎの元です。ドレッシングはマヨネーズよりオリーブオイルがおすすめ。
どうしても揚げ物が食べたいという方は日清キャノーラや花王エコナといった植物性で体脂肪がつきにくい油を使いましょう。デスクワークの人が一日に必要な摂取カロリーは体重×30kcalです。みんなの健康レシピでは3000種類以上のメタボレシピがカロリー付で掲載！すべて無料で閲覧できます。
ぜひあなたのメタボメニューを作ってみてください。メタボ対策には毎日無理なく続ける運動が大切です。短時間で効果的なバランスボールやピラティスリングがおすすめ。忙しい方も自宅でできる脂肪燃焼メタボグッズです。
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